Heboh Minyak Ikan

Masih berhubungan dengan postingan yang ini kemarin. Kenapa sih saya tidak memberikan minyak ikan ke Edsel? Temen-temen saya pada kasih. Sodara-sodara saya bahkan menjadikannya must have item. Kenapa saya tenang-tenang aja? Ga takut anaknya ketinggalan sama yang lain?

Begini sodara-sodara.

Dari berbagai sumber yang saya baca, minyak ikan itu kan food suplemen atau zat gizi tambahan yang berasal dari ikan. Sedangkan prinsip dasar suplemen itu kan hanya layak dikonsumsi oleh individu yang memang kekurangan zat gizi atau bahan makanan tak bisa masuk ke tubuhnya. Jadi bila pola makannya baik, sebetulnya tak perlu lagi mengonsumsi yang namanya suplemen karena bisa berakibat kelebihan zat gizi yang ada pada suplemen tersebut. Dalam minyak ikan terkandung vitamin A, D, dan kalsium yang cukup tinggi, padahal vitamin hanya sedikit diperlukan tubuh.

Sebetulnya akan lebih bagus lagi bila anak mengoonsumsi langsung dari ikan. Dengan demikian bukan hanya Omega 3-nya saja yang diperoleh, tapi kandungan peridoksin, yodium, dan niasinnya bisa didapat. Kalau dalam bentuk ekstrak minyak ikan, pasti ada zat-zat lain dari bahan makanan ikan tersebut yang tersisih.

Selain itu saya juga dapet informasi ini nih dari milis sehat :

*Nama* : minyak ikan / á-linolenic acid (ALA, C18:3n-3), alpha-linolenic acid,
cod liver oil, coldwater fish, docosahexaenoic acid (DHA, C22:6n-3),
eicosapentaenoic acid (EPA, C20:5n-3), fish oil fatty acids, fish body oil, fish
extract, fish liver oil, halibut oil, long chain polyunsaturated fatty acids,
mackerel oil, marine oil, menhaden oil, n-3 fatty acids, n-3 polyunsaturated
fatty acids, omega fatty acids, omega-3 oils, polyunsaturated fatty acids
(PUFA), salmon oil, shark liver oil, w-3 fatty acids.

*Kegunaan* :

- menurunkan tekanan darah tinggi

- menurunkan hipertrigliserida

- mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah

*Dosis*:

- American Heart Association menganjurkan dewasa >18 tahun makan ikan minimal 2
kali seminggu. Anjuran WHO : 03-0,5 gram EPA-DHA perhari.

- anak < 18 tahun : dosis belum jelas, konsumsi ikan sebaiknya tidak berlebihan
(sesuai dengan piramida makanan saja) karena ikan laut saat ini tercemar dengan
berbagai macam zat berbahaya, penggunaan suplemen minyak ikan pada anak tidak
dianjurkan kecuali atas saran dan pengawasan dokter.

*Keamanan* :

- FDA tidak meregulasi penggunaan herbal dan suplemen termasuk suplemen minyak
ikan ini. (*Many herbs and supplements have not been thoroughly tested, and
safety and effectiveness may not be proven*)

- Dapat menimbulkan reaksi alergi bagi yang sensitif terhadap protein yang
terdapat dalam minyak ikan.

- Pada diabetes pasien meningkatkan risiko naiknya gula darah, naiknya LDL
kolesterol.

- meningkatkan risiko perdarahan.

- suplemen minyak ikan dapat menyebabkan gangguan pencernaan (diare, nyeri
perut, penyakit refluks, kembung, dll)

- terdapatr sedikit peningkatan enzim hati.

- penggunaan suplemen minyak ikan dalam jangka waktu lama (berbulan-bulan)
berisiko kekurangan vitamin E dan kelebihan vitamin A dan D sehingga
meningkatkan risiko toksisitas vit A dan D.

- penggunaan pada ibu hamil dan menyusui : penggunaan yang berlebihan dapat
menimbulkan perdarahan.

*Interaksi obat *:

hati-hati penggunaan yang bersamaan dengan obat-obat yang menimbulkan risiko
perdarahan seperti warfarin, aspirin, ibuprofen, naproxen, clopidogrel

sumber :

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/patient-fishoil.html

Jadi, kalo ada teman-teman ato sodara yang fanatik banget ngasih anaknya minyak ikan. "Pokoknya biar anak pinter, ya harus dikasih minyak ikan secara teratur", ini kata sodara saya. Ya ga ada salahnya, toh setiap ortu punya pertimbangan sendiri kok untuk memberikan yang terbaik untuk anaknya. Kalo pertimbangan saya kenapa ga ngasih Edsel suplemen minyak ikan, ya seperti di atas.

Lagian duitnya bisa buat nambah tabungan Edsel kan? Ato buat tambahan belanja bahan makanan yang enak-enak dan bergizi. Hehe..teuteup emak irit.